Apakah Diet Berbahaya Dan Defisiensi Vitamin B12

Sebenarnya diet itu tidak berbahaya menurut saya,yang menjadikan diet itu berbahaya yaitu anda sendiri kenapa demikian ? karena anda tidak melakuakan diet dengan benar itu alasan yang tepat untuk anda yang melakukan diet sembaran , diet yang sembarang atau tidak mengikuti peraturan dan hanya agar alasan ingin kurus akan berakibat fatal dan akan tejadi hal – hal yang tidak di inginkan maka dari itu perhatikan diet anda jangan terpaku hanya ingin kurus , hal yang medasar yang harus di perhatikan adalah :

1. Perhatikan jadwal makan

Mungkin bagi Beberapa orang yang melakukan diet dengan tidak teratur dan hanya terpaku ingin kurus mereka tidak memntikan hal untuk menetapkan adwal makan meraka dan kebanyakan dari merekan tidak memiliki jadwal makan , jadwal makan sangat penting untuk diet anda di karenakan anda akan mendapatkan energi yang cukup untuk menghadapi diet .

2. Makanan Yang di Konsumsi

Ya hal satu ini sangat penting di karenakan di dalam melakukan program diet kita harus memperhatikan makanan yang akan kita konsumsi , hal medasar untuk memilih makan untuk diet ada pada diri anda sendiri mana yang menurut anda sedikit memkanya langsung kenyang atau anda memilih makanan dengan kadar lemak rendah dan itu adalah pilihan anda.

3. Kendalikan Nafsu Makan

Hal satu ini tidak bisa di pungkiri bagi wanita yang nafsu makanya besar karena kebiasaan makan makanan berat seperti nasi setiap hari atau ngemil setiap saat dan mereka melakukan diet maka akan sangat sulit bagi mereka untuk melakukan hal ini , semoga kalian bisa melawati tahap ini

4. Olahraga

Olahraga adalah yang sangat penting bagi tubuh dan jika kalian ingin sehat dan bertenaga berolahragalah sesuai kemampuan kalian jangan paksakan jika kalian tidak sanggup berolahraga.

mungkin hanya itu yang bisa saya jelasakan lebih kurang saya mohon maaf untuk lebih jelasnya silakan komen di bawah terimakasih.

Defisiensi Vitamin B12

Merawat kondisi ini segera dapat membantu mencegah komplikasi serius, seperti kebingungan dan depresi.Kekurangan vitamin B12 terjadi ketika tubuh Anda tidak memiliki cukup sel darah yang sehat merah karena jumlah yang cukup vitamin B12.Sel darah merah membawa oksigen ke, dan mengeluarkan karbon dioksida dari, jaringan tubuh Anda.Jika Anda tidak memiliki cukup sel darah merah, Anda mungkin merasa lelah dan mengalami sesak napas.

Mengobati kekurangan vitamin B12 segera dapat membantu mencegah komplikasi serius, seperti kebingungan dan depresi.Penyebab Vitamin B12 DefisiensiDiet yang tidak memadai, kondisi kesehatan tertentu, dan obat-obatan sakit maag semua bisa berkontribusi untuk tidak mendapatkan cukup vitamin, termasuk B12.

Makanan tinggi vitamin B12 termasuk daging, unggas, kerang, telur, dan produk susu.Mengikuti diet vegetarian atau vegan yang ketat tanpa menelan produk-produk hewani, memiliki pola makan yang buruk saat hamil, atau diberi makan diet yang buruk sebagai bayi semua dapat menyebabkan kekurangan vitamin B12.Kondisi berikut dapat menghambat tubuh anda dari menyerap cukup vitamin B12:

– alkoholisme
– Penyakit Crohn
– Penyakit celiac
– Anemia pernisiosa
– gangguan pencernaan
– infeksi cacing pita ikan
– Operasi yang menghapus bagian-bagian tertentu dari perut atau usus kecil

Penggunaan jangka panjang dari antasida dan obat-obatan sakit maag lainnya juga dapat menyebabkan kekurangan vitamin B12.Gejala Vitamin B12 DefisiensiBeberapa tidak menunjukkan gejala kekurangan vitamin B12, sementara yang lain mungkin mengalami:

– Diare
– Sembelit
– kelelahan
– Pusing
– Kehilangan selera makan
– Kulit pucat
– Kurangnya fokus
– Sesak napas
– Bengkak, lidah merah
– Gusi berdarah

Jangka panjang kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan

– Kebingungan
– singkat akal
– Depresi
– Kehilangan keseimbangan
– Mati rasa dan kesemutan di tangan dan kaki

Pengobatan Vitamin B12 DefisiensiPengobatan melibatkan meningkatkan tingkat vitamin B12 Anda dan akan bervariasi berdasarkan penyebab kekurangan Anda.Dokter mungkin merekomendasikan:

– Shots vitamin B12 (bulanan atau lebih sering, jika diperlukan)
– suplemen vitamin B12, dalam bentuk pil atau sebagai semprot hidung
– Pengobatan kondisi yang mendasari, seperti penyakit Crohn, penyakit celiac, atau alkoholisme
– perubahan pola makan